صحة و جمال

3 نصائح الشهر السابع من الحمل

4 نصائح الشهر السابع من الحمل

1-الحرقان حالة تصاحب الأم فى الشهر السابع من الحمل

بعد أن ينتهي الشهر السادس من الحمل ويدخل الشهر السابع, تكون المرأة في الثلث الأخير من الحمل, ويزداد حجم البطن بنسبة أكبر من الشهور السابقة, وتعتبر مراحل الحمل الأخيرة من أصعب الفترات على الأم وظهور بعض التغيرات قد تتسبب بشعور الأم بالتعب .

في الشهر السابع تكون الأم في الثلث الأخير من مرحلة الحمل, حيث يزيد شعور الام بالتعب

كل ماززاد حجم الجنين في بطن الأم في الشهر السابع من الحمل, يتسبب في الضغط على منطقة المعدة ويؤدي ذلك الى الشعور بالحموضة نتيجة ارتجاع بعض افرازات المعدة على المري, وهناك بعض الخطوات تمكنكي من تجنب ذلك الشعور وتشمل تجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية بشكل عام مع زيادة في البهارات, وعدم ملء معدتك بالكامل من الطعام وتقسيم الوجبات على مدار اليوم, ثم يمكنك تناول اللبن المثلج لأنه يخفف الشعور بالحرقة, فضلا عن النوم على وسادة عالية حتى يكون الرأس مرتفع .

2-المشى خلال الشهر السابع من الحمل يساعد فى التغلب على التورم والانتفاخ

المشي نصف ساعة يومياً خلال الشهر السابع من الحمل يساعد في التغلب على حالات التورم والانتفاخ التي تصيب الأرجل وأصابع اليد, ويحافظ على الدورة الدموية بشكل صحي نتيجة احتباس الماء داخل الجسم, ويجب تناول المزيد والمزيد من المياه والاكثار من السوائل المغذية الخالية من السعرات وتجنب المأكولات التي تحوي نسب عالية من الصوديوم فضلا عن الامتناع عن تناول الأطعمة المملحة .

3-الغذاء الصحى يجنب المشاكل الصحية فى الشهر السابع من الحمل

الشهر السابع من الحمل يتطلب العناية بالنظام الغذائى وذلك لتجنب العديد من المشاكل الصحية كالإصابة بفقر الدم نتيجة زيادة كمية الدم فى الجسم، لذلك يجب عليكي تناول المزيد من البروتينات والعناصر النباتية أيضا التى تحتوى على الحديد، بالإضافة للأطعمة الغنية بفيتامين C التى تساعد من امتصاص الحديد من الجسم، فضلا عن الكالسيوم والفيتامينات الأخرى الهامة فى تلك المرحلة، مع التركيز على العناصر المغذية التى تحتوى على الألياف ومضادات الأكسدة لتجنب حالة الإمساك التى قد تصيب بعض الأمهات الحوامل.

3 نصائح الشهر السابع من الحمل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى